健診で血圧が高いと言われたら―家庭での測り方と受診の準備

「健診で血圧が高いと言われたけれど、家では何をすればよいのでしょうか」。まずは結果票を確認し、受診を勧められていれば相談しましょう。家庭で測った血圧の記録も、診察の役に立ちます。記録をそろえるために受診を先延ばしにする必要はありません。

健診の１回だけで判断しないことが大切です

血圧は緊張や体の動きなどで変化します。診察室で高く、家庭では低い「白衣高血圧」もあれば、その逆もあります。「緊張しただけ」と決めつけず、普段の血圧を確認しましょう。高血圧は自覚症状が乏しいため、体調がよいことだけでは判断できません。

日本の高血圧の診断基準は、診察室で上が140または下が90mmHg以上、家庭で上が135または下が85mmHg以上です。１回の値ではなく、複数日の記録などから医師が判断します。これは診断の基準で、治療中に目指す目標値とは異なります。ご自身の目標は持病や体調を踏まえて主治医と確認してください。

家庭では朝と夜、同じ条件で測りましょう

上腕に巻くタイプの血圧計を使い、腕帯は説明書に沿って装着します。腕の太さに合うものを選び、締め付ける衣服を避けてください。測定する時間と姿勢をそろえると、日々の値を比較しやすくなります。

• 朝は起床後１時間以内。トイレを済ませ、朝食と降圧薬を飲む前に測ります。
• 夜は就寝前に測ります。測定前の飲酒や喫煙、カフェインは控えます。
• 静かな部屋で椅子に１〜２分座って休み、背中を支え、足を組まずに床へつけます。
• 腕を机などに置き、腕帯を心臓の高さにします。測定中は話さず、力を抜きます。

朝・夜それぞれ原則２回測り、その平均をその時の値とします。低い値が出るまで何度も測り続ける必要はありません。服薬の時刻や量を、測定の都合やその日の数値だけで自己判断して変えないでください。

測った値は、低いものだけを選ばず記録します

測定した２回の値を、日付・時刻とともに残しましょう。朝と夜を分け、できれば７日間、少なくとも５日間の記録から平均を確認します。体調が悪かった日や飲み忘れがあった日も、値を消さずに一言添えると診察の手がかりになります。

血圧手帳や使い慣れたノートなど、続けやすい方法で構いません。測れなかった日は空欄のままで大丈夫です。「記録が完璧でないから」と相談をためらわず、すでにある分をお持ちください。測り方が不安な場合も診察時にお伝えください。

早めに相談したいとき・急いで対応するとき

家庭で高い値が続く場合は、症状がなくても受診しましょう。特に上が180、または下が120mmHg以上なら、症状がなくても少し安静にして測り直し、同じような高値が続くときは速やかに医療機関へ連絡してください。健診で至急の受診を指示された場合も、その案内を優先します。

突然の激しい頭痛、強い胸痛や息苦しさ、片側の手足に力が入らない、ろれつが回らないといった症状は、血圧の数値にかかわらず119番へ。血圧を測り続けたり、次の診療日まで待ったりしないでください。

結果票・血圧の記録・お薬手帳をお持ちください

受診時は健診結果票、家庭血圧の記録、お薬手帳をお持ちいただくと、普段の状態を確認しやすくなります。健診のほかの項目も気になる方は、健診で指摘を受けた方への記事もご覧ください。

中山内科クリニックは、千葉市若葉区のイコアス千城台２階、千城台駅直結です。日本専門医機構認定の内分泌代謝・糖尿病専門医である院長が診療します。高血圧症の診療案内をご確認のうえ、ご相談ください。Web予約は初診のみです。

参考資料：日本高血圧学会：家庭で血圧を測定しましょう／日本高血圧協会：家庭血圧測定の注意点と家庭血圧の高血圧基準／日本高血圧学会：高血圧管理・治療ガイドライン2025／米国国立心肺血液研究所：High Blood Pressure Symptoms／総務省消防庁：救急車利用マニュアル（2026年９月18日確認）

中山内科クリニック
院長　幸田圭太